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Lundi 4 août 2008

Et bien voilà c'est fait !Après avoir échoué l'année dernière je suis arrivé il y une semaine au sommet de ce fameux Mont Blanc à 4807 mètres.Cette année nous avions optimisé nos chances de réussite en programmant ce périple sur 1,5 jours.Parti Mercredi AM de Grenoble c'est le lendemain matin à 8H38 que je possais le pieds sur ce mythe.Nous avons pris l'itinéraire des 3 monts dit la voie Royale...!!Il faut lutter un peu peu arriver au sommet (surtout avec le mal des montagnes) mais quel moment magique d'être en haut avec des conditions parfaites (sans vent ni un nuage). Que la vue est sublime du haut, un magnifique 360°a faire palir les photographes.! 
J'espère que ce post ferra des envieux, à vous maintenant.
Attention quand même à la sécurité j'ai encore croisé des gens trop peu aguérris aux dangers de la montagne.















L'itinéraire, c'est du bas à gauche jusqu'au sommet en haut à droite.

 













Le sommet à l'aube















YYYYYeeessss....!!!

Par Fab...
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Dimanche 6 juillet 2008



Par Fab...
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Mardi 24 juin 2008
Ca y est j'ai réussi à franchir la ligne de mon objectif de la mi-saison.
C'est non sans un petit sourire que je vous présente ma dernière compet'.
J'ai été officiellement promu au sein de mon club Champion du monde LD de la Frange Verte.....!!!!!
Non rien de terrible si ce n'est que maintenant j'impose le respect et signe des autographes.....!!! lol.
Simplement il avait une compétition dans la compétition car certains membres de mon club avaient décidé d'en découdre avec moi sur cette course et c'est moi qui ai gagné....!
Tout d'abord le parcours natation toujours à cause de la température avait été ramené à 2500 m (pas un avantage pour moi),  la natation se passe sur un bon rythme sans bagarre et je sors de l'eau en 39 minutes.
C'est ensuite 100 kms de vélo en deux boucles dont 0 de plat ! la première se passe très bien malgrè la chaleur qui est déjà là. 70 ème Km et deux piqûres de guêpes après je coince un peu et commence à souffrir cruellement du soleil qui me chauffe la tête. Je finis donc le vélo un peu entamé et me projètte dans la cap en me disant qu'il va falloir gérer car ce n'est pas plat non plus à pieds!
J'attaque la course sur un petit rythme en veillant à bien m'hydrater (inside et outside!) à chaque ravito je m'inonde totalement mais quelques 500 mètres après il n'y a déjà plus rien, le premier tour fini je commence à me rendre compte que je ne transpire plus et que je me lyophilise de plus en plus... C'est un peu flipant je continue mon manège à chaque ravito (au moins  1 litre d'eau sur le corps la  casquette etc... pas merci  pour la planète!) et je boucle cette course à pieds au petit trot en un peu plus de 2H.
C'était à la fois rigolo et pas terrible mais bien que courant très en dessous de mon niveau, personne ne me doublait, nous étions tous au ralenti!
Je termine 65 éme sur 285 classés (environ 60 abandons) aprsè 6H17 d'effort fatigué mais soulagé de ne pas être allé trop loin dans l'effort (certains n'étaient pas très beau à voir)

Maintenant je vais ranger un peu les lunettes de nat, le vélo et les baskets pour sortir les chaussures de rando.
Je décolle dimanche prochain pour une semaine dans le sud des Ecrins
Alors à bientôt pour le récit et les photos

  
Par Fab...
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Samedi 14 juin 2008


Par Fab...
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Jeudi 12 juin 2008

Ce week end avait lieu le triathlon de Doussard (Lac d'Annecy). C'était un MD (3000m/80kms/21Kms). Après un réveil très matinal (4H30), c'est avec un peu de pluie que nous avons pris la route a bord de la marmotte de la ville (Véhicule de prêt pour les assoc's).Les températures dignent d'un mois de Novembre ne nous rassuraient pas sur la température de ce grand et beau lac d'Annecy...!! En effet après une petite prise de renseignement, l'eau est à 15/16°C Aie aie aie pas chaud ça...!!! Dans notre malheur, nous avons eu la visite de quelques rayons de soleil qui ont parfait mon bronzage façon "Marcel et gros biscotos"!!!. Bref nous voilà dans l'eau (sans echauffement, c'est trop froid!!!) pour nager un peu moins que prévu à cause de la tempéature de l'eau. (2500) le parcours était un triangle à parcourir 2 fois avec entre une sortie sur la plage. Au bout de la première boucle en 11 minutes j'ai juste un peu froid aux mains et aux pieds, et puis la natation est agréable car il y a peu de concurrents donc pas de bousculade.Je sors de l'eau en 25 minutes environ (mais avec ce temps impossible que nous ayons parcouru 2500 m ou bien je suis champion du monde!!!!) C'est parti pour une bonne partie de manivelles dans cet arrière pays haut savoyard. Je n'ai pas trop de sensations en monté, je manque toujours de puissance à cause de ma préparation perturbée par le temps. Je limite la casse et rentre au parc avec un moyenne approchant les 32 Km/H. En avant pour 20 bornesà pieds, au début j'ai un peu mal aux jambes puis mon rythme se pose et c'est une belle cap que je sors avec un chrono de 1H28. Je finis 61ème sur 180 avec de bonnes sensations malgrès le fait que je pèche un peu en vélo dans les cols. Prochaine étape le MD de Cublize le rendez vous phare de ma saison mais avant samedi en compagnie de certaines et certains de mes collègues de boulot je vais prendre le départ de mon premier raid avec au menu VTT Course Roller Canoë tyrolienne le tout sur 50Kms.
Juste un petit mot pour mon partenaire d'entrainement de boulot que je "coatch" en course à pieds qui a fait 50 minutes sur le 10 kilomètres d'Echirolles.  BRAVO Balou c'est super next step un semi...!!!!!

  Ehhh le gars en rouge  je reviens.....!!!! 

Par Fab...
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Vendredi 30 mai 2008
Ce dimanche avait lieu le triathlon de Bourg en Bresse, c'était pour moi le moyen de poursuivre mon entrainement pour la suite de la saison et les deux MD (3000m/80 km/20km) qui m'attendent. (Doussard le 08 Juin et Cublize le 22 Juin). Le soleil n'était pas au rendez vous pour cette épreuve et avait été remplacé par la pluie.Pour moi c'était la première fois que je prennais le départ d'une course sous la pluie..! avec les contraintes que cela impose dans la préparation des affaires pour l'aire de transition (sacs sur les chaussures, casques dans un sac afin de partir un peu au sec.!!) Le départ natation est une grosse bagarre dans laquelle je vais y laisser mon petit orteil du pied gauche.En effet pour me sortir du paquet qui prenait un peu ses aises en me nageant dessus, j'ai mis un peu plus de jambes pour m'extirper de cet endroit et sur un coup de battement un peu plus fort, mon orteil est venu s'écraser sur ???? je ne sais pas, une tête, une main ... en tout cas sur un os car après des radios pour savoir si il n'était pas cassé, le médecin a diagnostiqué une grosse luxation.Ma natation avec cette petite douleur ne sera pas mal bien qu'ayant du mal à viser la dernière bouée j'ai eu l'impression de faire un détour. C'est donc parti pour 40 Kms de vélo sous la  pluie, le début se passe pas mal sauf dans les bosses ou je manque un peu de puissance (cette année pas facile de faire beaucoup d'entrainements en vélo sur le bassin Grenoblois, le temps est un peu contre les cyclistes). Arrivé à mi parcours, mon vélo se dérobe deux fois dans un ligne droite, la route est très grasse et les glissades sont difficiles a contrôler (une dizaine de concurrents iront faire un bisou au goudron... pas cool).A partir de ce moment là je décide de relacher mon effort afin de rentrer au parc sans tomber (ceux qui ont déjà roulé avec moi savent que je suis déjà un traqueur en descente alors là avec la pluie c'était à mourrir de rires...!!)Bref la fin du vélo sera tranquille juste quelques efforts pour ne pas perdre trop de temps.La course à pieds vallonnée sera quand à elle pas trop mal avec de meilleurs sensations que lors de Valence. Je boucle ce CD en 2H24 et 46s pas trop entamé.

Natation en 24 min 31
Vélo 1H13 et 30s
Cap 43 min 32

Cette semaine est chargée en volume et j'espère que ce week end le soleil va revenir un peu pour pouvoir faire un peu de vélo     
Par Fab...
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Vendredi 30 mai 2008
Concocté par Françoise, pour l'annivesaire d'Oliv' , c'est un petit week fort sympathique que nous avons passé dans ce coin d'Ardèche qui avec son soleil à des allures de vacances!!! Avec au menu Barbuc et détente...!

Lors de ces deux petits jours, nous avons visité le village puis le terrain qui accueillera prochainement notre petit couple d'Ardéchois. C'est au milieu d' un ancien champ de lavande et d'un petit paradis pour vététistes qu'ils ont décidé de faire construire une belle maison . 




Ci joint la photo d'une rivière qui a creusé un canyon dans le Gard, c'est bien sympa mais l'eu tit encore un peu froide...!!!
PS:Un petit coucou à Karine et Fab a qui nous avons rendu visite pour un apéro improvisé (à bientôt quand la piscine sera chaude..!!)
Par Fab...
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Dimanche 4 mai 2008
Bonjour, je suis de retour après une longue absence...
Aujourd'hui se déroulait le premier tri de ma saison. C'est à Valence que j'ai pris place pour ce premier départ.
Le format sprint (750 mètres de natation/ 20 kilomètres à Vélo et 5 kilomètres à pieds) n'est pas ma distance de prédilection.Le départ est donné dans une eau à 19,5°C (pas mal pour la saison) et la natation se passe pas trop mal sauf qu'à la sortie à l'australienne ( il faut sortir de l'eau, courir sur la plage avant de replonger) je suis un peu trop dans l'intérieur du lac et du coup je perds quelques secondes. Sinon le chrono est correct avec 10 minutes et quelques. La transition se passe bien, et c'est parti pour 20 bornes de vélo...Je sors un gros vélo sur un parcours plutôt plat, de retour  au parc à vélos j'ai au compteur une moyenne de 36Km/h pas mal pour moi. Je finis le vélo avec deux autres membres de mon club et c'est en voulant partir avec eux en cap que j'avale la trompette en moins de 500 mètres  (PPppppffffff.... plus rien dans les jambes). C'est donc avec un petit train de sénateur que je finis cette course, il m'est impossible d'accélérer et le chrono le confirmera avec un 22 minutes... la course est bouclée en 1H11... (environ 130/400)(temps officiel dans la semaine).
Du coup, c'est pas trop mal pour une première course de l'année, il me reste à travailler le passage vélo Cap car j'ai du mal sur ces formats sprints à me mettre tout de suite dans un bon ryhtme.(Vivement le long)
Sur ce, c'est récup maintenant et puis c'est aussi les vacances pour une semaine....Yes!!!

Les résultats:
157 MICOUD FABRICE M S3H ECHIROLLES TRI 00:12:19 00:37:53 00:22:26 01:12:37
Par Fab...
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Mardi 25 mars 2008

3 jours, le week end avait trois jours, et cela devait être un week end avec beaucoup de kilomètres de Vélo.......Mais sieur météo a décidé de ne pas laisser sortir les soleil et même pire de couper le chauffage et de faire tomber la neige..!!!Et oui depuis Vendredi il neige tous les jours sur Grenoble, pas de quoi faire des boules mais de quoi ravir les skieurs avant la fermeturedes stations.
Bref ce week au niveau sports,ce fut natation dans la piscine des Abrets et je vous rassure, vos maitres nageurs sont toujours en poste.... ( ah ah les souvenirs du petit teigneux et de Guy) et puis footing long en compagnie de Clem.
Avec une soirée apéro pizz' avec la dream team et des voyages à travers des photos en Chine et au Sénégal (le soleil du WE!)
La saison arrive et le vélo reste au chaud pour le moment, Sieur météo un peu de soleil et de chaleur pour ce Week end ......Merci!!

Par Fab...
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Samedi 23 février 2008
Après un retour sur Hong Kong et un visite guidée du fameux Peak en compagnie d'un super guide local, je prends la direction de Macao en ferry ultra rapide.C'est donc à une heure de navigation de HK que je me retrouve dans cette ancienne colonie Portugaise. Il reste de cette période quelques vestiges qui paradent au milieu des casinos car vous êtes, non sans savoir, que la particularité de cette ile est de suplanter Las Vegas dans l'univers du jeu. C'est donc avec beaucoup d'étonnement que j'ai pu voir ce que voulait vraiment dire univers du jeu. Je suis entré dans un des casinos le plus grand et le plus récent (à l'heure actuelle car ils poussent comme des champignons) le Vénétian. Quel fut pas ma surprise de voir des tables de jeux et des machines à sous sur au moins l'équivalent de la surface de 4 à 5 terrains de foot!!! C'est un truc de folie il y en a dans tous les sens.!! Puis à l'aide de mon plan....et oui il faut un plan pour se retrouver dans cet univers du jeu et du luxe car au milieu de boutiques de grande marques, ils ont reconstitué au deuxième étage  de cet ensemble Venise avec les canaux et les gondoles. C'est assez marrant de voir des Chinois s'offrir un balade en gondole le tout propulsé par un Européen et en musique....!!!!!   

Ci dessous un lien vers une vidéo des lieux....!!



Par Fab...
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